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사는이야기(자유게시판)

갑바 보이는 감자나무


감자나무 미디어로그가기

조회 : 1800
작성일 : 2013/01/17 00:41
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=135571
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지금 마포사무실에 이사올때부터 헬스클럽도 다니고 뭐 나름 (?) 열심히 운동했습니다

체력은 많이 좋아졌는데 몸에 변화는 별로 ㅋㅋ 뱃살만 더 나왔을뿐 

지난 12월부터 어떤 뭔가에 이끌려서인지 다시 회사에 있는 기구들을 조금씩 가지고 놀기 시작했습니다.

강박관념갖지않고 그냥 하고싶음 하고 싫으면 패스하고 벌써 한 한달이 되어 가네요

매일마다 웃옷을 벗고 사진을 찍는데 갑바가 조금씩 보이기 시작하더니 이젠 확연히 보이기 시작하네요 ㅋㅋㅋ


운동도 벤치프레스랑 데드리프트 등만 하다가 이젠 딥스 턱걸이 등으로 조금씩 종류를 늘려나가고 있습니다.

힘 붙으니 재미있네요...

한달전에는 딥스 하나도 하기 어려웠는데 이젠 열몇개는 거뜬히 하네요 ㅋ

푸시업도 40~50개는 기본으로 하고...


턱걸이는 아직 2~3개 밖에 못해서 탄력밴드를 하나 주문했습니다.

탄력밴드를 걸고 어시스트 풀업으로 하면서 근력을 조금씩 늘려볼 생각입니다


모냥이 잡혀가니 점점 이것저것 찾아보게 되고 그러네요...ㅋ

좀 괜찮아졌다 싶으면 웃통깐 사진을 공개해볼까....ㅋㅋㅋ


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  공부하자 milkblue님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 06:47 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
운영자가 웃통을 까고...
유해사이트 지정이 되고....
ㅋㅋ
저도 운동 좀 해야 하는데 매년 4키로 전후로 늘어나는 몸무게 ㅜㅡㅜ
  하누리 /  2013-01-17 08:09 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
일단, 중량을 무겁게 해서 크기를 키우고 적당한 무게로....
올 봄...웃통 깐 사진이 올라 오길 기대합니다.^^
  토피아 ljck5765님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 08:19 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  너무 상체만 하지 마시고 하체와 허리 근력도 필수 입니다. (남자의 힘은 허리)
예전에 한1년 미친듯 하였지요 근육 크기가 상체가 더 빨리 크는 것 같구요.
하체는 영... 결혼 후 근력운동 포기 지금은 물살입니다. 특히 허리가 아퍼서 3일전(월요일) 정형외과를 가서 진찰을 받았더니 운동을 하지 않아 아픈거랍니다. 아침마다 스트레칭이라도 하라고 하더군요. 꼭 허리운동 하세요.
  폰생폰사 pg1313님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 08:56 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  조만감 사진집 하나 나올 분위기네요^^
꼭 성공하세요~
  주동성 bsbday님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 09:06 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
여름에 바다로 워크샵 가는 보드국이 되겠군요 ㅋ
  돌아온재떨이 /  2013-01-17 09:51 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  벤치와 숄더프레스 같은 운동은 이제 주의 하셔야 합니다. 한세트에 10회 정도로 해주세요.
저도 한세트에 6-7회 하는 고중량으로 하다가 어깨인대 두번 다치고 무리하지 않네요.
20대엔 그런일이 없었는데 30대 중반 되니 흑흑...늙는게 싫어요!
  북극곰 polabear님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 11:36 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  가뜩이나 운동하는걸 싫어하는데.. 전 하려고 해도 할수 없는 상황이라는.. 쿨럭~ 제 몫까지 하셔서 식스팩말고 에잇팩 만들어주세요~

피부건조증으로 조금만 열이 나면 온몸에 두드라기같은 발진이 나니... 집에서도 덜덜 떨면서도 두껍게 옷을 입지 못하고.. 잠도 제대로 못자는... 쿨럭~
  폭풍전야 폭풍전야님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 11:46 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  어느 날 갑자기 보드나라 사이트가 헬스나라로 바뀌면 그건 다 사장탓입니다 ㅋㅋ
  시골 남자 kyta123님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 12:32 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  눈만 버리지 않는다면 신경 안쓰겠읍니다 ㅎ
건승하시길~*
  바람공자 pdjp님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 14:13 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  아~ 나도 갑바 만들고 싶은데... 뱃살이 너무 나와서 가능할려나 모르겠네요.ㅋ
  Scavenger bmw375님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 14:47 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  지난 주 토요일에 감기몸살을 무시하고 운동했다가 증세가 더 심해져서 나흘간 운동을 쉬었으니 저도 다시 해야겠군요. 그래도 운동을 쉰 사이에 체중이 더 늘지 않아서 다행입니다.
  Meho ho5945님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 15:01 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  우와, 딥스 열 몇개 거뜬... 저보다 나으십니다. ㅜ+ㅡ
  nomasume kamiru님의 미디어로그 가기  /  2013-01-17 17:56 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  재작년에 턱걸이를 너무 열심히 하다가 팔 힘줄이 고장났는데, 아직도 정상 상태가 아니네요.. 적당히 하는게 좋은 것 같습니다.
  BOT입니다 znzlspt17님의 미디어로그 가기  /  2013-01-21 04:02 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
금연만 하시면 완벽해지시네요!
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