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사는이야기(자유게시판)

가벼운 장경인대 부상


감자나무 미디어로그가기

조회 : 1526
작성일 : 2013/09/23 16:22
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=136802
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매주 일요일마다 한강을 뛰어다니는 감자나무입니다.

어제는 평소보다 좀 거리를 늘려 약 8KM를 45분에 통과하도록 짰는데, 아침에 일어나니 무릎옆 인대가 가볍게(?) 통증이 있군요

시간날때마다 열심히 스트레칭해주고 있답니다. 스트레칭하니 훨씬 낫네요 ㅋ 

하루이틀 더 있어보고 계속 통증이있으면 병원을 함 가봐야하려나 ㅎㅎㅎ


젠장 ㅜㅜ




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  epician epician님의 미디어로그 가기  /  2013-09-24 19:45 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  자전거초보병이라고 부르는 장경인대염이 조깅, 마라톤에서도 발생하나 보네요. 그건 몰랐네요 ㅎㅎ

전 자전거 처음 타기 시작할 때, 40~50KM 타면 꼭 염증이 생기더라고요. 병원 가봐도 별 도움도 안되고, 증상 발생하거나 이상 조짐이 보이면 하루 이내엔 얼음찜질, 그 이후엔 온찜질해주면 약 먹는거보다 훨씬 빠르게 호전되더군요.

진짜 중요한건 염증 한번 생기고나면 증상 없어져도 1~2주 정도는 운동하면 안됩니다.
괜찮겠지 싶어서 운동하고나면 100% 재발;;;
  감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  /  2013-09-24 21:33 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  걱정해주신 덕에 통증은 없어졌답니다. ㅎㅎ
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