Ä¿¹Â´ÏƼ
 
 
 
 
 
 
 
»ç´ÂÀ̾߱â(ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ)

ȸº¹ÁßÀÎ °¨ÀÚ³ª¹«


°¨ÀÚ³ª¹« ¹Ìµð¾î·Î±×°¡±â

Á¶È¸ : 2121
ÀÛ¼ºÀÏ : 2019/03/20 13:27
°£Æí URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=169270
Æ®À§ÅÍ    ÆäÀ̽ººÏ


÷ºÎ»çÁø 1.Ŭ¸¯½Ã È®´ëµË´Ï´Ù.

¾ðÁ¦Âë Àú·± Æ÷½º°¡ ³ª¿Ã±î ¤¾¤¾


Áö³­ÁÖ±îÁö ȸº¹ÀÌ ´õµð´Ù°¡ °©ÀÚ±â À̹øÁÖ¿¡ ȸº¹ÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ°í Àֳ׿ä

»ïµÎ±Ù ±Ù·Â : ¿ÞÆÈÀÇ 80~90%±îÁö ȸº¹. »ç½Ç»ó Á¤»óȸº¹µÈ°É·Î º¸À̳׿ä. ±×µ¿¾È 2´Þ ¿îµ¿¾ÈÇÑ°É °¨¾ÈÇÏ¸é ¤¾
Èä±Ù ±Ù·Â : ¿ÞÂÊ°¡½¿ÀÇ 60~70%¼±±îÁö ȸº¹. º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 1RM 70KG±îÁö ȸº¹µÇ¾ú³×¿ä. ¿ÞÂÊÀº 100~110KGÀε¥ ¤Ì¤Ñ
°ß°©/¾î±ú/½Â¸ð/±¤¹è : ¾ÆÁ÷ ±ÕÇüÀÌ ¾È¸Â³×¿ä. ¶È°°ÀÌ ÈûÁÖ¸é ¦¦À̶ó´Â ¤Ì¤Ñ

¿·±¸¸® ±ÙÀ°Åë : ´Á°£±ÙÀ» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾¥½Ã¸é(°¥ºñ»À¿Í »À»çÀÌ) ¾ÆÁ÷ ƯÁ¤ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõ. ¿îµ¿Çϴµ§ ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù¸¸ ¤Ì¤Ñ
¸ñµð½ºÅ© : °£È¤ ÆÈÀú¸²ÀÌ Àֳ׿ä. ¾É¾ÆÀÖÀ»¶§°¡ ƯÈ÷ ½ÉÇѵ¥ ÀÚ¼¼¸¦ Àß Àâ¾ÆÁÖ·Á°í ³ë·ÂÁß. ¼­ÀÖÀ¸¸é ¹®Á¦°¡¾øÀ½ ¤Ì¤Ì

Ãß°¡ºÎ»ó : 
ÁÖÁþ¼ö ½ºÆĸµµµÁß Ãʺ¸´Ô²²¼­ ½Ç¼öÇϼż­ ¹«¸­À¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ´«À§ÂÊ ÂïÈû ¤Ì¤Ì ´«ÅÊÀÌ ¹ãÅÊÀÌ ¸ðµå
¿ÞÂʾöÁö¹ß°¡¶ô ºÎ»ó : ÁÖÁþ¼ö ½ºÅÜÁß¿¡ ½Ç¼öÇؼ­ ¹ß°¡¶ôÀÌ ²ªÀÓ ¤Ì¤Ì








3


°¨ÀÚ³ª¹« ´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Û º¸±â
ÁÁÀº ³»¿ëÀÇ ±ÛÀ̶ó¸é ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä.
·Î±×ÀÎÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Ãßõ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
115.90.181.xxx
ºÒ¹ý ±¤°í±Û ½Å°íÇϱâ
I
   ÀÌ °Ô½Ã¹°ÀÇ ´ñ±Û º¸±â
ÃßõÁ¦¾È³»
ÁÁÀº °Ô½Ã¹°¿¡´Â ÃßõÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ÃßõÀÌ 5 ÀÌ»óÀÌ¸é ¸ÞÀÎÆäÀÌÁö Çìµå¶óÀο¡ °Ô½Ã¹°À» °É¾î µå¸³´Ï´Ù.
Àû¸³µÈ Æ÷ÀÎÆ®·Î ÁøÇàÁßÀÎ À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ã¾î °æÇ°À» ¹Þ¾Æ°¡½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ÷ÀÎÆ®¾È³» ±ÛÀÛ¼º : 20Á¡, ÃßõŬ¸¯ : 2Á¡, Ãßõ¹ÞÀº»ç¶÷ 2Á¡, ´ñ±ÛÀÛ¼º : 4Á¡ (2008.12.29ÀϺÎÅÍ)
  ¶±ÇϳªÁÖ¸éÀâ¾Æ¸ÔÀ½ /  2019-03-21 10:09 / IP/ ½Å°í/ ÀÌ´ñ±Û¿¡´ñ±Û´Þ±â
  ¾Æ¹«ÂÉ·Ï ¸öÁ¶¸® ÀßÇÏ½Ã°í ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÀÚÁ¦ÇϽÉÀÌ ¿ÇÀºµí º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°¨ÀÚ³ª¹« °¨ÀÚ³ª¹«´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  / 2019-03-26 11:12/ ÀÚ±¹/ ½Å°í/
³ªÀÌ¸Ô°í³ª¼­ ²ÉÈ÷´Ùº¸´Ï Àß ¾ÈµÅ¿ä ¤¾¤¾

  DJ Desperado /  2019-03-21 10:24 / IP/ ½Å°í/ ÀÌ´ñ±Û¿¡´ñ±Û´Þ±â
  -On Mobile Mode -
¾çÂÊ ±ÕÇüÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ°Å°°½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® ÇؾßÇÏ°í
°¨ÀÚ³ª¹« °¨ÀÚ³ª¹«´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  / 2019-03-26 11:12/ ÀÚ±¹/ ½Å°í/
ÇÁ¸®¸¸Çϴµ¥ ¤Ì¤Ì


  ³×¿À¸¶Àεå /  2019-03-21 10:29 / IP/ ½Å°í/ ÀÌ´ñ±Û¿¡´ñ±Û´Þ±â
  -On Mobile Mode -
³ª...ÀÌ »ý°¢ÇϼžßÇÕ´Ï´Ù. Àúµµ ¿äÁò ¿Â¸öÀÌ ¤Ì
°¨ÀÚ³ª¹« °¨ÀÚ³ª¹«´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  / 2019-03-26 11:13/ ÀÚ±¹/ ½Å°í/
¸¶À½Àº 20´ë ¤¾¤¾

  ÀλýÇѹæ pkwangn´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  /  2019-03-22 12:46 / IP/ ½Å°í/ ÀÌ´ñ±Û¿¡´ñ±Û´Þ±â
  Áö±ÝºÎÅÍ´Â Á¶±Ý ¿Ï±Þ Á¶ÀýÀ» ÇÏ¼Å¾ß µÉ°Å °°½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°·®ÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇϴµ¥ »ó´çÈ÷ Å« µµ¿òÀ» Áشٴµ¥¿¡´Â ÀÇÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÌ°ßÀÌ ¾øÁö¸¸..

±× ±ÙÀ°À» ´õ ¸¸µé±â À§Çؼ­ ´ÙÄ¡¸é °æÁ¦ÀûÀ롂 µÑ°ġ°í ½Ã°£°ú ¸¶À½ÀÇ »óóµµ Ä¿Áú°Å °°¾Æ¼­¿ä
Á¶±Ý¸¸ ´õ ¸ö ¾È´ÙÄ¡´ÂÂÊÀ¸·Î ¿îµ¿Çϼſä...
°¨ÀÚ³ª¹« °¨ÀÚ³ª¹«´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  / 2019-03-25 13:08/ ÀÚ±¹/ ½Å°í/
¤¾¤¾ ±×°Ô »ì»ìÇÑ´Ù°í Çصµ ºÎ»óÀÌ ¾È¿À´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó¼­ ¤¾¤¾

  ´ÙÅ©¹¬Çâ /  2019-03-22 16:52 / IP/ ½Å°í/ ÀÌ´ñ±Û¿¡´ñ±Û´Þ±â
  ÀÌÁ¦ ³ªÀ̸¦ »ý°¢Çؼ­ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº »ï°¡ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î¿ä.
ºÎ»ó ¼öÀ§°¡...¤Ì¤Ì
°¨ÀÚ³ª¹« °¨ÀÚ³ª¹«´ÔÀÇ ¹Ìµð¾î·Î±× °¡±â  / 2019-03-25 13:07/ ÀÚ±¹/ ½Å°í/
¿ø·¡ ¿îµ¿À̶ó´Â°Ô Á» ÇÏ´Ùº¸¸é ºÎ»óÀ» ´Þ°í»ç´Â°Ô Á¤»óÀÎÁö¶ó ¤¾

»ç´ÂÀ̾߱â(ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ)
45109 Á¤º¸   ¾Ë¸® CtoCÄÉÀ̺í ÇÒÀÎÇϳ׿ä Ä«·¼¶óÀÎ 0 22.11.26 743
45108 ²ôÀû²ôÀû   2Å׶ó ssd ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. 3 Æé½Ã¯ 0 22.11.26 1007
45107 ²ôÀû²ôÀû   ³»ÀϺÎÅÍ ¾Ë¸® ºíÇÁ ½ÃÀÛÇϳ׿ä. 6 °øºÎÇÏÀÚ 0 22.11.23 991
45106 ²ôÀû²ôÀû   ASUS A/S °ÅºÎ»çÅ·ΠÀÎÇØ A/S±ÔÁ¤ÀÌ ¹Ù²ï°ÍÀÌ ¾Ë·ÁÁö±â ½ÃÀÛÇѵí ÇÕ´Ï´Ù. newstar 2 22.11.21 1368
45105 ²ôÀû²ôÀû   º¸µå³ª¶ó ÆäÀÌÁö È­¸é ½º¼¦ 9 ÀüÅõ±â 0 22.11.18 1002
45104 ²ôÀû²ôÀû   MBTI °Ë»ç Çغ»»ç¶÷???? 2 ¹Ö¹Ì 0 22.11.17 968
45103 ²ôÀû²ôÀû   º¸µå³ª¶ó ÆäÀÌÁö È­¸é ÀÌ»óÇØ Á³´Âµ¥.. 2 ÀüÅõ±â 0 22.11.16 950
45102 ²ôÀû²ôÀû   ÁøÂ¥ °Ü¿ïÀÌ ¿Ô´Ù ÇØÁßÀÌ 1 22.11.09 899
45101 ²ôÀû²ôÀû   ÀÌÅ¿ø Âü»ç Èñ»ýÀÚ Ã߸ð Áýȸ - 11.5(Åä) 5½Ã - ½Ãû¿ª 7¹ø newstar 3 22.11.04 960
45100 ²ôÀû²ôÀû   30»ì¿¡ ¼øÀÚ»ê 1.5¾ï 2 moolbl 0 22.11.01 980
45099 ²ôÀû²ôÀû   ÃÖ±Ù µé¾î¼­ Âü ¾ÈŸ±î¿î ¼Ò½ÄµéÀÌ ¸¹ÀÌ Àֳ׿ä 1 ÇÏ´ÃÇÏ´ÃÀÌ²Þ 2 22.10.31 882
45098 ²ôÀû²ôÀû   ¿À·£¸¸¿¡ µé¾î¿À³×¿ä 1 Æȹ̿ 0 22.10.31 858
45097 ²ôÀû²ôÀû   ¾Æħ¿£ ½Ò½ÒÇϳ׿ä 2 ¾Æ¶ó¶ó 0 22.10.26 1012
45096 Á¤º¸   ¿ÜºÎ·Î À¯ÃâµÈ ±×¸°ÀÇ ÁÖ¸ÔÁú Àå¸é snrnsisjdjs 0 22.10.23 824
45095 ²ôÀû²ôÀû   ÃÐºÒ ´ëÇàÁø - 22ÀÏ Åä¿äÀÏ 5½Ã - ½Ãû¿ª 7¹ø Ãⱸ newstar 0 22.10.21 926
45094 ²ôÀû²ôÀû   Á¦ÁÖµµ ÀÚÀü°Å±æ Á¾ÁÖ ¿Ï·á 6 Çïâ¹Ì»ý 1 22.10.11 1602
45093 ²ôÀû²ôÀû   ³¯¾¾ ÁøÂ¥ ³Ê¹« Ãä´Ù¤Ð¤Ð 1 Æ÷¸ªÀÌ 0 22.10.11 921
45092 ²ôÀû²ôÀû   ³¯¾¾ ÀÌÁ¦ 10µµ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö±âµµ Çϳ׿ä ÇÏ´ÃÇÏ´ÃÀÌ²Þ 1 22.10.07 975
45090 ²ôÀû²ôÀû   ±¤°í±Û ±×±îÀ̲¨~ 1 ¸®Å© 2 22.10.04 1326
45087 ²ôÀû²ôÀû   ¹Ù´Ù°Ç³Ê¿Â 16Å׶ó Áß°í Çϵå.. 12 Æé½Ã¯ 0 22.09.27 1851
45086 ²ôÀû²ôÀû   ±ÙȲ °øÀ¯ 4 Çïâ¹Ì»ý 2 22.09.24 1345
45085 ²ôÀû²ôÀû   ÀÌÁ¦ ÁøÂ¥ °¡À»ÀÌ´Ù 4 ÇØÁßÀÌ 1 22.09.20 1421
45084 ²ôÀû²ôÀû   AMD ¶óÀÌÁ¨ 4¼¼´ë Àç°í󸮸¦ À§Çؼ­ÀÎÁö À̺¥Æ®°¡ Àæ³×¿ä. 2 °øºÎÇÏÀÚ 0 22.09.19 1558
45083 ²ôÀû²ôÀû   PC ±³Ã¼ °í¹ÎÁß 2 ¿¬¹æ´ëÃÑÅë 0 22.09.18 1062
45082 ²ôÀû²ôÀû   ¸¶Áö¸· LG Æù À¯Àú 1 ¿¬¹æ´ëÃÑÅë 0 22.09.18 1140
[1][2][3][4][5] 6 [7][8][9][10]