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사는이야기(자유게시판)

5주만에 운동다시시작 + 재활


감자나무 미디어로그가기

조회 : 247
작성일 : 2019/02/21 14:41
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=169225
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첨부사진 1.클릭시 확대됩니다.

경추 디스크와 견갑골 아작 + 늑골 근육통으로 고생하고 있는 감자나무입니다.

경추디스크는 세브란스 교수 진찰결과 수술이 필요없고 증상이 없으니 자연적으로 치유된다고 하여 그냥 두라고 하더군요

견갑골 아작문제는 어깨 MRI상은 문제가 없는데 주위에 근육이 심하게 뭉쳐있어 매일 풀어주는 중입니다.

추가로 늑골에 근육통이 추가되어 3주간 주짓수를 쉬었습니다.



금주부터 운동전 진통제를 잔뜩먹고 주짓수 다시 시작했고요 ㅎ

특별하게 운동하는데 문제는 없더군요

웨이트는 하체위주로만 하고있고

상체는 이두운동과, 견갑골 위주의 재활을 위해 아주 가벼운무게로 횟수를 고반복하는 재활스타일로 다시 시작했습니다.


일단, 오른쪽 삼두는 3KG덤벨도 못들던것이 지금은 9kg까지는 들수있을정도로 회복되었고

견갑골 뒤틀림도 상당히 개선되었으며

흉근 근력저하문제도, 무릎꿇고 팔굽혀펴기 정도 or 40kg 벤치프레스 까지는 가능한정도로 개선됐습니다. ㅜㅜ


완전히 회복되려면, 한 두달 더 쉬어야할것 같다고 하네요 ㅎ


다치지마시길 ㅎ

p.s. 부상회복하자 마자 도장나갔더니 

관장님 曰 : 주짓수에 이런이야기가 있습니다. 다치면 본인만 손해다!



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  주동성 bsbday님의 미디어로그 가기  /  2019-02-21 17:40 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  수술이 필요없다니 다행이네요
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:54/ 자국/ 신고/
네 다행입니다. ㅎ

  겨울이좋아 /  2019-02-21 19:10 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  뼈다친게 아니라 다행이시네요. 점점 머신화 되어가시는 거 같습니다.;;;;
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:54/ 자국/ 신고/
네 신경계가 좀 다친거라 뼈보단 나은데 ㅎㅎ

  태즈매니아 /  2019-02-22 11:28 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  조심해서 관리하세요 진통제 먹고 운동하다 추가 손상이 오면 시간이 더 걸릴지도......
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:53/ 자국/ 신고/
거기는 단순 근육통이라서 의사가 그렇게 해도 괜찮답니다 ㅎ



  DJ Desperado /  2019-02-22 13:36 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  병원에서 담당 교수가 그러더군요. 환자분은 이제부터 유리몸이라고...... 재발가능성이 있으니 1년은 항상 조심조심 하랍니다.
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:55/ 자국/ 신고/
전 수술은 아니니까요 ㅎ

  하누리 /  2019-02-23 06:31 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
무리하지 말고, 쉴 때 제대로 쉬고 재활치료 잘 받아 회복하는 것. 매우 중요합니다.
몸 관리 못하면, 나이 든 후 반드시 후유증이 옵니다.
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:55/ 자국/ 신고/
그렇습니다 ㅎ

  티끌모아티끌 pg1313님의 미디어로그 가기  /  2019-02-23 08:15 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  건강한게 가장 좋은 거더군요.
항상 건강하시길 기원합니다.
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-02-24 19:56/ 자국/ 신고/
형님가족도 항상 건강하시길 ㅎ

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