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사는이야기(자유게시판)

버피 10일째


감자나무 미디어로그가기

조회 : 641
작성일 : 2019/11/12 11:31
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=169660
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첨부사진 1.클릭시 확대됩니다.

주짓수 관두고나서
무엇이 부족했나 고민한 결과
심폐지구력과 지식에 부족한 점이 있다 생각해서

주짓수 관두고 남은 시간에
운동 생리학 공부와
심폐지구력 강화운동으로 실내사이클을 2주 타다가
재미가없어서 2주전부터 버피를 하고 있습니다.


웨이트를 따로 하는 관계로
8카운트 버피는 필요없어 4카운트로 합니다


첫날
버피 19/13/15/15/14/14/10 100개/심박수 125-145/17분

11/11일
버피 25/23/22/20/20/19/18/20/14 9세트/18분/181개/심박 140-150

많이 늘었네요

100개/6분, 200개/13분 , 300개/20분 패스가 목표입니다


운동좀 한사람 평균이 100개/7분이라는데
그동안 유산소를 안해서 100개 찍으려면 9분대를 가야되네요
이체력으로 주짓수를 했으니 ㅜㅡ

A급 심폐지구력 만들어서 약점을 보완해줄 생각입니다


버피 은근히 재미있습니다
저처럼 목표 설정하고 기록 깨는것 좋아하는 사람들한테는 재미있는 운동인듯

p.s. 버피가 뭔지 모르시는 분이 있으셔서 사진 첨부합니다 ㅎ 


추가
--------------
12일 오늘 
버피 33/23/21/23/21/22/21/19/17 9세트/18분/200개/심박 140-150
100개 - 7분 44초
200개 - 17분 53초

드뎌 200개 찍었네요

내일 13일 목표는 200개를 8세트 17분안쪽으로 끝내는겁니다 ㅎ 


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  주동성 bsbday님의 미디어로그 가기  /  2019-11-12 14:42 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  평소 운동에 관심이 없어서 버피가 뭔지 모르겠네요 ㅋㅋ
저도 지난주부터 헬스클럽 다니고 있는데.. 기초체력이 딸려서 런닝머신 3키로 뛰는것도 힘드네요;;
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-11-12 14:52/ 자국/ 신고/
버피 사진 추가합니다.
러닝보다 훨씬 고강도의 유산소 + 근지구력 운동입니다 ㅎ

  DJ Desperado /  2019-11-12 16:39 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  뭐하고 계시나 궁금했는데 단기간 유산소 끝판왕 버피를 하고 있다니 대단하십니다.
저는 요즘 중량충 포기하고 그냥 웨이트합니다.
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-11-12 17:48/ 자국/ 신고/
중량을 늘린다고 무조건 크는것도 아니더군요. 생각해보면 맞습니다.
중량이 는다고 무조건 크면 파워리프팅선수가 보디빌딩보다 몸이 더 좋아야죠
자세를 잘 견지하고 자극위주로 하시면 좋을거같네요

저도 이번에 약점인 가슴이랑 팔운동 자세를 바꾸었는데 무게가 10kg씩 빠지는데도 근성장은 더 좋더군요 ㅎ

  newstar newstar님의 미디어로그 가기  /  2019-11-12 23:15 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  허리 굽히는것을 못하는지라서 사진보니 숨차고 압박감 있을것 같네요.
재미있다니 은근 대단하시다는....
  네오마인드 /  2019-11-14 10:39 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
집에서 매트 깔고 하는데 쿵쿵 소리 나서 못하겠더라구요. ㅋㅋ
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2019-11-14 17:33/ 자국/ 신고/
쿵쿵소리나면 자세자 잘못된겁니다. 정자세로 하면 소리가 나지 않습니다 ㅎ

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