|
변비는 건강할 때보다 변이 굳고 건조하며, 배변의 횟수와 변의 양이 감소되어 불쾌감이나 생리적인 장애를 수반하는 증상을 말한다. 변비는 보통 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는데, 여성 세 명 중 두 명이 변비일 정도다. 변비의 원인은 식사의 변화, 환경의 변화, 여행, 심리적 스트레스 등 다양하지만, 최근 들어 늦잠으로 인한 변비 환자가 증가하고 있다.
사람들이 가장 많이 배변활동을 하는 시간은 아침이 가장 많다. 이는 잠에서 깨어나 위나 장이 활동을 시작하면 직장이 자극을 받아 화장실에 가고 싶어지기 때문이다. 이때까지는 다소 시간이 필요한데, 보통은 아침 식사를 하거나 신문을 읽고 아침 세안을 하는 사이 위장이 활발하게 활동하여 화장실에 가고 싶어지게 된다. 그러나 바쁜 현대인들은 식사 대신 잠을 선택하는 경우가 많아, 위장이 움직이기 전에 출근하기 때문에 아침에 화장실에 갈 시간이 없어지게 되는 것이다.
일단 회사나 학교에 도착해서는 바로 화장실로 갈 수 있는 여건이 안 되는 경우가 많기에 대게는 억지로 참게 되는데, 이렇게 참는 횟수가 많아질수록 장의 변의(便意)를 알려주는 시스템이 무디어지게 되어 변비로 이어지게 된다. 특히 불규칙적인 식생활과 늦잠을 자는 등의 생활습관은 우리 몸의 리듬에 혼란을 주기 때문에, 변비가 더욱 심화되기도 한다.
아침잠을 조금 줄이면 든든하게 아침식사도 하고 화장실에도 갈 수 있는 충분한 여유가 생긴다. 잠깐의 늦잠 습관으로 변비를 유발하기 보다는 규칙적이고 올바른 생활습관을 갖는것이 중요하다. |
생활정보 뉴스
