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주짓수 관두고나서
무엇이 부족했나 고민한 결과
심폐지구력과 지식에 부족한 점이 있다 생각해서
주짓수 관두고 남은 시간에
운동 생리학 공부와
심폐지구력 강화운동으로 실내사이클을 2주 타다가
재미가없어서 2주전부터 버피를 하고 있습니다.
웨이트를 따로 하는 관계로
8카운트 버피는 필요없어 4카운트로 합니다
첫날
버피 19/13/15/15/14/14/10 100개/심박수 125-145/17분
11/11일
버피 25/23/22/20/20/19/18/20/14 9세트/18분/181개/심박 140-150
많이 늘었네요
100개/6분, 200개/13분 , 300개/20분 패스가 목표입니다
ㅎ
운동좀 한사람 평균이 100개/7분이라는데
그동안 유산소를 안해서 100개 찍으려면 9분대를 가야되네요
이체력으로 주짓수를 했으니 ㅜㅡ
A급 심폐지구력 만들어서 약점을 보완해줄 생각입니다
버피 은근히 재미있습니다
저처럼 목표 설정하고 기록 깨는것 좋아하는 사람들한테는 재미있는 운동인듯
p.s. 버피가 뭔지 모르시는 분이 있으셔서 사진 첨부합니다 ㅎ
추가
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12일 오늘
버피 33/23/21/23/21/22/21/19/17 9세트/18분/200개/심박 140-150
100개 - 7분 44초
200개 - 17분 53초
드뎌 200개 찍었네요
내일 13일 목표는 200개를 8세트 17분안쪽으로 끝내는겁니다 ㅎ
