178 에 몸무게 85정도입니다
안쟤봐서 모르겟지만
일년전에 비해 15키로 정도 찐거같네요
체형은 전형적인 et체형에
옆구리살이 심각합니다
요즘 일주일동안 탄수화물 거의 안먹고
닭가슴살 이랑 삶은 계란 먹고 물 5리터 정도 먹습니다
다름이 아니라
제가 팔근육이 너무 덩치에 비해 심각하게
얇은데요
아령 운동 할때 식전에 아령운동 후 단백질이나 음식 섭취가 낫나요?
아니면 단백질 이나 음식
섭취2시간 후 아령 운동 해주는게 낫나요?
말 들어보면 식전에 아령 후 먹으라는데
느낌상
식후 운동 해야지 팔에 자극도 많이 오고
근육 붙는 느낌이 들던데 ...
그나저나 진짜 힘드네요
운동도 꾸준함 과 재미가 생겨야 하는데
헬스는 안다니고 팔 근육 만들려고 하고있슴니다
유산소 걷고 뛰고 는 집근처 학교 운동정 트랭에서
하루에 30바퀴씩 뛰다 걷다 반복 하고 있어요
