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스쿼트..
스쿼트-다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔짱을 낀 채 어깨 높이로 올린다. 이 상태에서 엉덩이를 뛰로 빼고 천천히 무릎을 굽힌다. 허벅지와 땅이 평행이 될 때까지 구부리고 1,2초 정지했다가 천천히 올라오면 된다. 허리는 가능한 한 곧게 펴야 한다.
심심할때마다 15-20회씩 하는데^^
매우 하체강화에 도움이 되네요..음음
저번주 토요일에 농구를 하는데(12분 * 9 게임), 하체 약화를 많이 느껴서 시작했습니다.
운동 열심히 해서 써전트점프 120cm에 도전을..ㅎㅎ
ps - 대학 4년때에는 85cm 까지 했는데..ㅠ_ㅠ
지금은 60cm 될라나?
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