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사는이야기(자유게시판)

스트레스를 다스리는 방법
세상만사

조회 : 1718
작성일 : 2007/04/02 13:53
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=95353
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우연히 서핑중에 발견했는데요.
우리나라와 같은 동양인들이 스트레스를 많이 받는다고 하더군요.
유교문화권에서 오는 예절때문에 함부로 발설을 못해서 그런다나요.
아무튼 그것이 쌓이면 홧병이 된다고 하는군요.

그것을 다스리는 방법입니다.

1. 항상 즐겁게 식사를 한다 : 균형있는 식사는 스트레스로 인한 활성산소를 낮춰준다.

2. 수다를 떨자 : 안 좋은 일이 있으면 속으로 끓지 말고 친한 사람을 만나거나 전화를 해 속 시원히 얘기하자. 어느 정도 마음이 풀릴 것이다.

3. 스트레칭, 간단한 체조를 한다 : 스트레스를 받으면 근육이 긴장된다. 역으로 볼 때 긴장된 근육을 풀어주면 스트레스가 이완된다.

4. 행복한 자기 암시를 한다 : 즐거웠던 일들을 떠올리자. 그리고 눈을 감고 '나는 매일 행복하다'라고 3번만 맘속으로 외치면 기분이 달라진다.

5. 좋아하는 음악을 듣자 : 음악은 마음을 진정시키는 데 좋은 효과를 보인다.

6. 심호흡을 자주 한다 : 5번 정도 심호흡을 반복하면 편안한 느낌을 얻을 수 있다.

7. 좋아하는 운동이나 취미를 꼭 만들자 : 운동이나 취미생활을 하다보면 어느 덧 스트레스도 풀리고 기본 체력 유지도 할 수 있다.


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  니 애미 (pmicro) pmicro님의 미디어로그 가기  /  2007-04-02 23:44 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  요약하면 즐겁게 살면서, 문화 생활과 자기만의 시간을 가지라는 것 같은데....

바빠서 다 하기는 힘들어 보이네요.ㅠㅠ
  티끌모아티끌 (pg1313) pg1313님의 미디어로그 가기  /  2007-04-03 10:18 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  역시 즐겁게 잘먹고 잘사는 것이 최고..
  김원찬 (cm3320) /  2007-04-05 00:12 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  감사합니다.
  l3rainl3ox (l3rainl3ox) /  2007-04-05 14:35 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  좋은정보네요
  늑대의향기 (yuhwa) yuhwa님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 07:30 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  행복하다는 자기최면도 좋네요
  blasty (ID) blasty님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 08:47 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  습관되면 좋겠네요
  일장춘몽 (sky0734) sky0734님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 11:01 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  스트레스 많이 받는데 귀찮삼
  followme95 (jlee95) jlee95님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 14:32 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  모두 좋은 얘긴데 실천이 쉽지 않겠네요.
  다다얍 (postdada) postdada님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 15:06 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  실천하기 어렵지 않지만, 습관화 할려면...
  전진맨 (jenjinman) jenjinman님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 16:48 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  좋은 내용이지만 실제로 계속 실천하는게 쉽지 않네요.ㅠㅠ
  버림받은천사 (ljhhjw) ljhhjw님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 17:05 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  스트레스 많이 받는 분들은 습관 들이세요^^
  ET뽕 (yunkj) yunkj님의 미디어로그 가기  /  2007-04-07 17:35 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  역시 수다도 좋은 방법이군
  당신기억 (bluemun) bluemun님의 미디어로그 가기  /  2007-04-08 09:10 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  다 좋은 말이네요.
  배한표 (tech21) /  2007-04-13 22:15 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  운동이 최고죠...운동후 샤워할때의 상쾌함이란...
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