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사는이야기(자유게시판)

하루 30분 걷기로 다이어트 될려나요^^

hufskon

조회 : 2231
작성일 : 2006/08/28 14:03
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=84445
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한 일주일정도 되었습니다.
하루 30-40분가량 부모님과 남동생하고 같이 운동장 걷기하는데 운동효과가 있을려나 모르겠네요.

군대 있을때만 해도 운동장 15바퀴 정도는 뛸 수 있을만큼의 체력은 되었었는데 운동을 안하다 보니 초등학교 운동장 3-4바퀴 도는것도 벅차군요.

그래서 뛰기는 잠시 보류하고 일단 걷기부터 하고 있습니다^^
대략 걷는 속도는 행군속도 정도로 잡고 10바퀴가량 돌고 있는데..
대충 거리 환산하면 3.5~4km 가량 될듯하네요.

남동생은 내년에 장교임관예정이라 매일같이 운동을 하니 체력이 좋긴 좋더군요ㅠ

한 6개월 꾸준히해서 살도 좀 빼고..ㅠㅠ

그나저나 인텔 싱글 라인업은 전멸이네요.
HT의 위력도 무시할 것은 못되는데 가격적인 면에서 듀얼이 9만원대에서 10만원대 초중반, 20만원대까지 고르게 포진하다보니 가격대비 성능을 논하기가 참 애매해져 버렸습니다. 베니스나 올리언즈 비교하면 더더욱 그렇더군요.

정말 단시간내에 듀얼이 싱글을 다 밀어내버리니 아직 시더밀도 못써봤는데 아쉬움이 많네요. 재고 소진하면서 가격이나 큰폭으로 인하했음 하는 바램 간절합니다^^ 연말에 915를 805가격까지 추가인하한다고 하니 그때나 한번 노려봐야겠군요~

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  감자나무 (감자나무) 감자나무님의 미디어로그 가기  /  2006-08-28 14:05 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  되지요. 일주일만 하시면 말랑말랑해지시고 빠지시는걸 느낄 수 있을겁니다.

한달만 꾸준히 하시면 옛체력은 회복이 됩니다 ㅋ
  hufskon (hufskon) /  2006-08-28 14:48 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  정말 옛날 사진보다 요즘 거울보면 이선희씨의 아~옛날이여 생각이 절로 나네요. 한달에 2번 정도로 술자리 참석하는 것도 줄였었는데 그마저도 아예 끊고 살과의 전쟁에 돌입해야겠네요. 6개월잡고 시작했는데 의외로 운동장에서 걷기 하시는 분들이 많으시더군요.^^
  주문환 (moonwolf) moonwolf님의 미디어로그 가기  /  2006-08-28 14:56 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  오늘부터라도 한번 근처 초등학교 운동장을 걸어볼까나...ㅠ.ㅠ
  알폰스 (alphonse) alphonse님의 미디어로그 가기  /  2006-08-28 15:08 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  걷는것도 은근히 운동됩니다. 30분에서 조금씩 늘려서 한시간 정도씩 꾸준히 하시면 큰 도움이 되실거예요
  hufskon (hufskon) /  2006-08-28 15:19 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  그러게요.30분 걷고 나면 체력적으로도 부담이 없고 무언가 부족한 느낌이 계속 들더군요. 그래서 1시간정도로 늘려서 20바퀴를 채워볼까도 생각중입니다.
  쿠로링 (lswrome) lswrome님의 미디어로그 가기  /  2006-08-28 15:21 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  글쎄요 저는 그정도는 3개월을 해도 아무런 변화가 없던데요ㅡ.ㅡ;;;;

하루에 한시간씩 걷기 해봤지만 아무런 변화도 없더군요..-_-;

사람마다 많이 다르니^^;;;
  hufskon (hufskon) /  2006-08-28 15:27 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  동생 왈~ '형, 절대 운동하고 나서 뭐 먹지 말고자' 근데 사실 이게 더 지키기 어렵더군요..ㅠㅠ 저녁을 늦게 먹다가 7시쯤 저녁식사를 마치고 운동하고 12시쯤 취침하려니 5시간이라는 공백이 참 허전합니다. 이때 음식물 섭취를 안하고자야 진정 다이어트 모드 돌입이 될듯싶네요..^^
  hyeonsig (ID) /  2006-08-28 15:35 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  30 분은 그리큰 효과가 없습니다.
더욱이 간식까지 드신다면 효과는 0 입니다.

근육은 운동시작후 30분간 탄수화물만을 소비합니다. 그후부터는 지방을 소비합니다. 따라서 체중감량과 아름다운 몸매를 위해서는 30 분간 근력운동 이후에 러닝이 가장 이상적인 운동방법이라고 합니다.

그리고, 운동후 어떠한 간식도 금물입니다. 1시간 정도 운동한 이익을 단번에 손실로 바꾸어 버립니다.
  오창은 (ceoh) /  2006-08-28 15:36 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  늘어나는 뱃살에 한숨만...T_T
  hufskon (hufskon) /  2006-08-28 19:23 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  헛...그럼 30분간만 해왔으니 그동안 지방은 놓아둔채 탄수화물만 소비했다는건가요ㅠ
이런..오늘부터는 한시간으로 늘려야겠네요ㅠ
조언 감사합니다
  하이바쓴애 (mygirl2) mygirl2님의 미디어로그 가기  /  2006-08-28 19:39 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  허리 27에서 34로..
  샤인러브 (shineslove) /  2006-08-29 11:34 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  적어도 한시간이상은 걸어야할듯..
  감자나무 (감자나무) 감자나무님의 미디어로그 가기  /  2006-08-29 23:16 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  지방 분해는 20분부터 시작되는걸로 알고 있구요, 운동후 식사 하셔도 무방합니다. 참는거보단 낫지요. 단지, 저칼로리의 야채위주 식단과 단백질위주의 식단으로 드시는게 좋지요.

  MatDol (metdol) metdol님의 미디어로그 가기  /  2006-09-02 13:58 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  당연히 되죠..뛰는것보다 살빼기에는 오히려 걷는게 더 좋다고 하더군요 대신 따로 걷는법이 있다고 하는것 같던데..
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