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사는이야기(자유게시판)

요즘 하는 운동..

폰생폰사 미디어로그가기

조회 : 1043
작성일 : 2006/12/26 18:15
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=89628
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스쿼트..

스쿼트-다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔짱을 낀 채 어깨 높이로 올린다. 이 상태에서 엉덩이를 뛰로 빼고 천천히 무릎을 굽힌다. 허벅지와 땅이 평행이 될 때까지 구부리고 1,2초 정지했다가 천천히 올라오면 된다. 허리는 가능한 한 곧게 펴야 한다.

심심할때마다 15-20회씩 하는데^^
매우 하체강화에 도움이 되네요..음음

저번주 토요일에 농구를 하는데(12분 * 9 게임), 하체 약화를 많이 느껴서 시작했습니다.
운동 열심히 해서 써전트점프 120cm에 도전을..ㅎㅎ

ps - 대학 4년때에는 85cm 까지 했는데..ㅠ_ㅠ
지금은 60cm 될라나?

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  폭풍전야 (폭풍전야) 폭풍전야님의 미디어로그 가기  /  2006-12-26 21:58 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  본문 대충 읽고 스쿼트를 스쿼시로 착각했었습니다. ㅋㅋ
  꼬라쥐 (muphy22) muphy22님의 미디어로그 가기  /  2006-12-26 23:08 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  저는 점프력 5센티... ㅋㅋㅋ
  티끌모아티끌 (pg1313) pg1313님의 미디어로그 가기  /  2006-12-27 08:54 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  다리에 약간 알이 베기지만, 무난합니다.
  암흑천사 (hojin93) /  2006-12-27 19:54 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  음...이운동을 열심히하면 엉덩이가 이뻐지겠군요.^^ 요즘 엉덩이가 쳐져서리...^^;;
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