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사는이야기(자유게시판)

아 무쟈게 쪽팔려서 뒤태만 공개


감자나무 미디어로그가기

조회 : 1491
작성일 : 2015/11/20 21:29
간편 URL : http://www.bodnara.co.kr/bbs/bbs.html?D=2&num=166194
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첨부사진 1.클릭시 확대됩니다.

아 이거 무쟈게 쪽팔리지만...큰맘먹고 공개 ㅜㅡ

앞모습은 더 쪽팔려서 뒷태로 ㅜㅜ

3대운동 300찍으면 우락부락한 근육질이라도 될줄알았습니다만

현실은 아니네요 ㅜㅜ


벗겨놓으면 그냥 날씬하구나 수준이지 생각하시는 그런수준은 아니네요, 한 400은 찍어야 된다고들 ㅜㅜ

대신 틀이 좀 잡히는게 보이네요 ㅜㅜ

생애최초로 공개했습니다. 검색되지 말아야할텐데 ㅜㅜ


왼쪽은 2015.11.19일 오른쪽은 2013년 운동하기전입니다. 왼쪽 70kg 오른쪽 75kg

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  폰생폰사 pg1313님의 미디어로그 가기  /  2015-11-20 23:19 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  축하드립니다.
그런데, 삼각대 놓고 찍은 건가요? ^^
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-22 19:45/ 자국/ 신고/
아뇨 주위 물체에 대충 고정시켜놓고 ㅎ
  주동성 bsbday님의 미디어로그 가기  /  2015-11-21 07:44 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
오오오
등근육이 보이네요
멋져요!!!
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-22 19:45/ 자국/ 신고/
아직 뱃살이 있자나요 ㅎ
  쉐그 ngc3500님의 미디어로그 가기  /  2015-11-21 13:53 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  좋을때입니다..
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-22 19:44/ 자국/ 신고/
저도 넬모레 마흔인데 ㅜㅜ
  토끼패는당근 /  2015-11-21 17:07 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  축하드립니다 ^^
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-22 19:46/ 자국/ 신고/
이제 시작인데요 ㅜㅜ
  Meho ho5945님의 미디어로그 가기  /  2015-11-21 22:58 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -

3대운동 300은 뭘 말씀하시는 건가요?

진짜 궁금해서...;

혹시 플랫 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 무게 합쳐서 인가요?
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-22 19:43/ 자국/ 신고/
넵 맞사옵니다 ㅎ
어제 현재 벤치 74 데드 137 스쿼트 108이네요 ㅎ
Meho ho5945님의 미디어로그 가기  / 2015-11-23 20:43/ 자국/ 신고/
마..말도안돼
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-23 21:46/ 자국/ 신고/
저도 처음엔 말도 안된다고 생각했는데, 그렇게 어렵지가 않습니다. 이게 1rm이라서..즉 딱 한번만 할수있는 최대치무게라서요, 실제훈련은 훨씬 낮은무게로 합니다.

스쿼트 108이면 세트당 5회면 90kg, 10회면 76kg, 15회면 67kg, 20회면 54kg가 되거든요...ㅜㅜ
  nomasume kamiru님의 미디어로그 가기  /  2015-11-22 21:16 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  체지방이 적으셔서 근육이 선명하게 보이네요. 멋집니다.
그리고 피부가 좋으시네요.
  하누리 /  2015-11-23 10:07 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  덩어리(흔히들 이렇게 표현을 합니다..^^;)를 만들기 위해 근육보충제를 많이들 먹지요.
등판이 보기 좋습니다. 모르긴 해도 식스팩도 있을 듯 ...^^
  아라키스 alakiss님의 미디어로그 가기  /  2015-11-23 11:27 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  잘 봤으요..
ㅎㅎ 꾸준한 운동하신것에 박수 보내요.
혹시 턱걸이도 하시나요.
안하시면 추가로 하셔도 좋을거 같군요.
감자나무 감자나무님의 미디어로그 가기  / 2015-11-23 12:15/ 자국/ 신고/
3대운동 + 턱걸이로 합니다. 19개 x 4세트정도 하네요 ㅜㅜ
  인생한방 pkwangn님의 미디어로그 가기  /  2015-11-23 12:46 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  오호... 긍정적인 뒤태입니다...
그래도 꾸준히 오래 하시네요. 마흔 넘어가면... 생각보다 근육이 더 멀리 떠나버리는 느낌입니다...
지방은 오지마라 고사를 지내도 기어코 찾아오고...
  공부하자 milkblue님의 미디어로그 가기  /  2015-11-24 10:19 / IP/ 신고/ 이댓글에댓글달기
  -On Mobile Mode -
2년전도 저보다 낫습니다. ㅠㅜ
전 살이... BMI 비만 ㅠㅠ
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